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    專注睡眠健康,樂瓜率先提出影響睡眠三大因素

    來源:自鳴得意網 編輯:綜合 時間:2023-10-24 02:16:16
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    你有多久沒有好好睡過一覺了?

     根據《中國睡眠研究報告2023》顯示,專注國民每晚平均睡眠時長為7.40小時,睡眠睡眠素近半數民眾每晚平均睡眠時長不足8小時,健康16.79%的樂瓜率先民眾每晚平均睡眠時長不足7小時。

     在這一龐大的提出數字背后,是影響現代人工作生活壓力大、作息不規律等原因造成的大因睡眠問題。樂瓜作為專業睡覺抱枕的專注開創者,多年來專研國民睡眠問題,睡眠睡眠素結合大量的健康數據調研和報告分析后,率先提出了影響睡眠健康的樂瓜率先三大因素【健康睡姿、睡眠環境、提出睡眠情緒】。影響

    健康睡姿

       現代人患上頸椎疾病和腰椎疾病的大因比例年年攀升,頸椎僵硬、專注肩周炎、腰間盤突出、脊椎側彎等等,為生活和工作帶來很多的不便。這些疾病比例的攀升,跟日常的不良生活習慣息息相關,而健康睡姿是經常被忽略的一點。

    健康睡姿影響著身體的許多方面:頸椎健康、腰椎健康、血氧濃度、呼吸系統等等,其中頸椎健康和腰椎健康是最主要的關注點。這就代表著你需要在各種睡姿中,找到合適支撐物,讓你的頸椎和腰椎舒適放松,這時候你需要找到一個合適的枕頭和一個專業的睡覺抱枕。

    根據科學研究表明,不同的睡姿均有優缺點。側睡時脊椎、手腿關節會受到壓力,會有不舒服的酸麻感;仰睡時腰背受壓,并容易打呼嚕,影響血氧平衡。人體處于睡眠狀態時,一個晚上會有20—60次的側睡和仰睡轉換,頻繁地更換睡姿,深度睡眠時間縮短,影響睡眠質量。

    日本睡眠專家玉岡明洋實驗證明,抱著抱枕睡覺有助于平衡血氧濃度,改善打呼狀況,助人踏實沉睡;

    日本睡眠專家玉岡明洋實驗模擬圖

    美國健康專家肖恩·史蒂文森在《Sleep Smarter》中也提到,睡覺時如果有抱枕墊著兩膝之間,有助于穩定脊椎,緩解臀部和下背部的壓力。

    呵護健康睡姿參考圖

    在許多關于睡姿科普的文章和視頻中,都會建議大家根據各自的慣用睡姿,在腿間或膝下等地放置額外的枕頭用來支撐身體,維持正確睡姿。

     

    科學睡姿參考圖

    樂瓜睡覺抱枕結合國內外睡眠理論和大量數據調研,專門開創針對側睡呵護腰和腿的睡覺抱枕,在生理上減輕側睡和仰睡造成的壓力負擔,減少身體酸累麻感,穩定睡姿,減少翻身;還能在心理上滿足大家對伴睡用品和擁抱的情感需求,加快入睡和睡眠的踏實感,從而提高睡眠質量。

     樂瓜睡覺抱枕將人工體學理念融入到造型設計之中,長條形的設計兼顧“手抱腿夾”不易跑位,無論怎么翻身都能為腰腿提供有效支撐。三重彈力融合專利技術,柔軟回彈,為身體提供足夠的支撐力。

     大多數人都不知道,仰睡和側睡所需的枕頭高度是不一致的,不合適的高度容易導致肩頸出現酸累的問題。而且由于每個人的頭頸曲線和骨骼變化都不同,所以對于枕頭的高度需求也各不相同。

    如果側睡枕頭高度合適,但側睡區域過低,那就會出現擠壓肩胛骨的情況,導致怎么睡都不舒服。如果側睡枕頭高度合適,但仰睡區域過高,容易擠壓呼吸道,加劇打呼嚕情況,體內血氧濃度過低,早上睡醒反而更疲勞。

    樂瓜基于傳統一體枕的不可調節性,進行超580天研發和經過上百次優化,推出樂瓜可調節軟硬高低功能枕,滿足不同睡姿的頭頸支撐需求。

    睡眠環境

     影響睡眠第二個因素是睡眠環境,也是影響人們睡眠質量的一個重要因素。

     在一個舒適的睡眠環境下睡覺,能夠讓人更加快速地入睡,會提高人的睡眠質量,讓人一夜睡到大天亮。但如果睡眠環境不好,人在睡眠狀態很容易受到外界因素的影響而使自己的睡眠出現問題,如失眠、入睡晚、多夢易醒等等。

     樂瓜提倡要營造一個適合自己的睡眠環境,要確保房間環境安靜、舒適、適度涼爽、黑暗。睡前避免使用手機、電腦等電子設備,避免導致情緒過度興奮,影響入睡。對光線和聲音特別敏感的人群,可以選擇使用合適的眼罩和耳塞,為自己營造一個更舒適的睡眠環境,幫助入睡。

     睡眠情緒

     根據《2023年中國睡眠健康洞察報告》顯示,全國有70%的人存在失眠問題,情緒性失眠是每個受訪者都存在的失眠原因之一。造成情緒化失眠的原因,主要來源于生活和職場上的壓力、情緒不穩定和環境因素,這些都會造成情緒上的變化,如焦躁不安、悶悶不樂、憤憤不平、過度興奮等。

    長期保持這樣子的情緒問題很有可能會造成持續失眠,進一步會造成頭疼、食欲不振、免疫力下降等生理問題。

     對于情緒上的緩解,睡前可嘗試做一些解壓活動來放松身體和精神,如洗個熱水澡、聽輕柔的音樂或做冥想練習(在中醫理論里,也稱其為“靜坐”)。選擇一個專業的睡覺抱枕,與它緊緊相擁,柔軟的觸感和擁抱感也可以幫助你放松解壓。

    心理學研究表明擁抱可以起到調節情緒、減輕壓力、緩解孤獨感等作用,滋養身心,減少焦慮。在情緒焦慮的時候,一個30秒的擁抱就能緩解1/3的壓力。對于情緒的調節是有很大的作用,還能有助于睡眠。

    樂瓜圍繞著影響睡眠的三大因素,研發出了睡覺抱枕、可調節軟硬高低護睡枕頭、午睡枕、眼罩等一系列的護睡產品,致力于更科學地護睡研究,期待讓更多人睡得更好。

    在未來,樂瓜將集合人體工學專家、睡眠醫學專家、紡織工程學專家、環境工程專家等資源,圍繞著【健康睡姿、睡眠環境、睡眠情緒】三大睡眠因素,研發更多更適合國民健康的護睡產品,讓每個人都能擁有高質量睡眠。


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